महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देती हैं क्योंकि वे अपने पेशेवर और निजी जीवन को संभालने में व्यस्त होती हैं। माताओं, पत्नियों, बहनों और बेटियों के रूप में, वे अपने परिवार का पालन-पोषण करती हैं, लेकिन अपने स्वास्थ्य और भलाई की उपेक्षा करती हैं। अब समय आ गया है कि महिलाएं अपने मूल्य को समझें और परिवार, काम और सामाजिक जीवन के साथ खिलवाड़ करते हुए अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
हमने यहां 7 सुपरफूड सूचीबद्ध किए हैं जो अत्यधिक पोषक तत्वों से भरपूर हैं और महिलाओं के स्वास्थ्य और कल्याण के लिए विशेष रूप से फायदेमंद माने जाते हैं।
दूध
कैल्शियम और विटामिन डी की कमी महिलाओं में बहुत आम है, और जब तक उन्हें फ्रैक्चर या महत्वपूर्ण हड्डी का नुकसान नहीं होता है, तब तक वे इसे नोटिस भी नहीं करती हैं। इसलिए, हड्डियों के टूटने और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को रोकने के लिए महिलाओं को अपने दैनिक आहार में दूध को शामिल करना चाहिए।
टमाटर
टमाटर महत्वपूर्ण हैं! इसमें लाइकोपीन नामक पोषक तत्व होता है, जो महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर से बचाने में मदद करता है। टमाटर त्वचा को स्वस्थ रखने और बढ़ती उम्र को रोकने में भी मदद करता है।
फलियां
बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं और वसा में भी बहुत कम होते हैं। इसका सेवन हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है।
सोयाबीन
महिलाओं को अपने आहार में सोयाबीन को जरूर शामिल करना चाहिए। वे प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी से भरपूर होते हैं।
दही
महिलाओं को दही या लो फैट दही का सेवन जरूर करना चाहिए। दही ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम करता है। यह आंत को स्वस्थ रखता है, अल्सर और योनि संक्रमण के जोखिम को रोकता है।
मछली
महिलाओं को अपने आहार में सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल मछली जरूर शामिल करनी चाहिए। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। मछली के सेवन से त्वचा, हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, अवसाद, जोड़ों का दर्द और सूजन की समस्या कम होती है।
जामुन
जामुन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। महिलाओं को स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी खाना चाहिए। जामुन विटामिन सी और फोलिक एसिड से भरे हुए हैं। गर्भावस्था के दौरान भी जामुन खाने की सलाह दी जाती है। यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन को रोकने में भी जामुन बहुत फायदेमंद होते हैं।
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