महिला दिवस 2022: 5 फल और वे महिलाओं के सबसे अच्छे दोस्त क्यों हैं

अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस हर साल 8 मार्च को महिलाओं और उनकी उपलब्धियों को याद करने के लिए मनाया जाता है। जबकि हम आम तौर पर अपने जीवन में विशेष महिलाओं को अन्य अवसरों पर चॉकलेट और गुलाब उपहार में देते हैं, क्यों न इस विशेष दिन पर स्वास्थ्य की खुराक के साथ उनकी मदद करें? महिलाएं, जो कार्यक्षेत्र और पारिवारिक मामलों दोनों में अपने पुरुष समकक्षों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चल रही हैं, उनके पास निपटने के लिए अतिरिक्त लिंग विशिष्ट मुद्दे हैं। अनियमित मासिक धर्म की समस्याएं, गर्भावस्था की जटिलताएं, गोली का सेवन, हार्मोनल थेरेपी, दूसरों के बीच, उनके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। हालांकि इन मुद्दों से निपटना असंभव लग सकता है, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे कुछ स्वस्थ जीवनशैली और आहार परिवर्तन हल नहीं कर सकते।

अच्छी खबर यह है कि कुछ आहार परिवर्तनों के साथ, महिलाएं बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ सकती हैं, दोनों अंदर से। हमने स्वस्थ आहार के बहुत से लाभों के बारे में सुना है, हालांकि, वास्तव में ये स्वस्थ खाद्य पदार्थ आपके लिए क्या करते हैं? अस्पष्ट? यहां महिलाओं के स्वास्थ्य पर फलों और उनके लाभों की सूची दी गई है। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें और एक स्वस्थ कल की ओर बढ़ें:

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5 फल जो महिलाओं के सबसे अच्छे दोस्त हैं:

1. सेब:

महिलाएं, पुरुष या बच्चे, कोई लिंग या आयु वर्ग नहीं है जो विनम्र सेब को फायदा न हो! हालांकि, अगर हम केवल महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सेब के लाभों को कम करते हैं, तो यह वजन घटाने, हृदय स्वास्थ्य और मधुमेह में मदद करने के लिए जाना जाता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, यह पाया गया कि जो महिलाएं नियमित रूप से सेब खाती हैं, उनमें कुरकुरे फल न खाने वालों की तुलना में कोरोनरी रोग का जोखिम 13 से 22 प्रतिशत कम पाया गया।

2. आंवला:

स्त्री रोग विभाग, मूलचंद अस्पताल, डॉ युवाक्षी जुनेजा याद दिलाती हैं कि महिलाओं के लिए आयरन की खपत को नियंत्रित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। महिलाओं में आयरन की कमी होने का सबसे प्रचलित कारण मासिक धर्म के दौरान रक्त में आयरन की कमी होना है। डॉ जुनेजा आगे सुझाव देते हैं, “हम भारतीय जिस तरह से अपना खाना बनाते हैं, उसके कारण महिलाओं में आयरन की कमी होने का खतरा अधिक होता है। अधिकांश आयरन खो जाता है और खाना पकाने के दौरान ही नष्ट हो जाता है, इसलिए नियमित रूप से आहार में आंवला जैसे जामुन को शामिल करना महत्वपूर्ण है।”

3. अनार:

अनार लगभग सभी के लिए कई लाभों में से एक है, जो महिलाओं के लिए फायदेमंद है कि वे रजोनिवृत्ति के दौरान या उससे पहले आपकी गर्म चमक और रात के पसीने का जवाब होने के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं। अभिनेत्री भाग्यश्री को भी अनार की शक्तियों में विश्वास करने के लिए जाना जाता है और उनके इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर एक वीडियो है जिसमें बताया गया है कि ऐसा क्यों है। जबकि भोजन में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट के कई फायदे होते हैं, वीडियो में भाग्यश्री को यह कहते हुए सुना जा सकता है जो विशेष रूप से त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। भाग्यश्री कहती हैं, ”अनार को यौवन का अमृत कहा जा सकता है.

4. चेरी:

ऊर्जा को डुबाना एक और चिंता है जो असर करने लगती है 30 के दशक में और उसके बाद की महिलाएं; चेरी इस तरह की स्थितियों का जवाब हो सकता है। चेरी कई स्वास्थ्य समस्याओं का मुकाबला करने के लिए जानी जाती है जो मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं में गठिया और गठिया जैसी आम हैं। इसके अलावा, वे एंटीऑक्सिडेंट एंथोसायनिन का एक समृद्ध स्रोत हैं जो ऊर्जा को बढ़ाते हैं। हफ्ते में तीन या चार बार एक दर्जन चेरी खाएं या एक गिलास बिना चीनी का जूस पिएं। बेहतर अभी भी, लाभकारी विटामिन के अवशोषण को सुनिश्चित करने के लिए दही के साथ ताजी चेरी खाएं।

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5. विटामिन सी से भरपूर फल:

संतरे, नींबू और अंगूर अपने विटामिन सी सामग्री के लिए जाने जाते हैं जो बदले में प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं। इनके साथ, अन्य खट्टे फल भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं जिससे हमें हृदय रोगों से दूर रहने में मदद मिलती है। डीके पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित पुस्तक ‘हीलिंग फूड्स’ कहती है, “खट्टे फलों में हेस्परिडिन होता है, जो उच्च रक्तचाप, धमनियों के सख्त होने, रक्त में “अस्वास्थ्यकर” (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को कम कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोन भी जोखिम को कम कर सकते हैं। महिलाओं में स्ट्रोक के।”

तो देवियों, आप किसका इंतजार कर रही हैं? इन फलों के लाभों का आनंद लेने के लिए इन फलों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें। आप में से प्रत्येक को महिला दिवस 2022 की शुभकामनाएं!